يبدأ جسمك بالتأقلم مع إجهاد تدريب الوزن فورًا بعد جلسة تدريب كمال الاجسام ، ولكن هذا لا يعني أنك سترى النتائج على الفور. متى سترى نتائج من رفع الأثقال يعتمد على نوع جسمك ومستوى لياقتك وعمرك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو حتى أشهر لكي تلاحظ بوضوح نتائج جهودك. مع العمل المتسق ، يمكنك أن تتوقع تحسنًا في خلال ثمانية إلى 12 أسبوعًا.
البداية
عندما تبدأ برنامجًا لتدريب الوزن ، قد تواجه نتائج واضحة وتشعر بالقوة بعد الأسابيع القليلة الأولى. هذا التقدم السريع سوف يتدفق عندما تصبح أكثر لياقة. للحفاظ على النتائج قادمة ، سيكون عليك تغيير التدريبات الخاصة بك والاستمرار في زيادة الوزن حتى يتم تحديك من 8 إلى 12 تكرارًا.
رؤية النتائج
قد يكون من الصعب رؤية نتائج التدريب على رفع الأثقال إذا كنت جاهزًا بالفعل ولديك كمية كبيرة من كتلة العضلات. قد يتكيف جسمك ويحدث تغييرات ، ولكنها ليست بالضرورة مرئية للعين المجردة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق