هل تعانين من انتفاخ في البطن وتريدين التخلص منه بأسرع طريقة. اتبعي هذا الرجيم لمدة أسبوع
1 تناولي عند الفطور شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم.
عند الغذاء تناول نصف كوب من الأرز البني المسلوق مع ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة لحم خالي الدهون أو نصف كيلو سمك مشوي أو علبة تونة مصفاه من الزيت
يجب ان يحضر طبق من الخضروات دائماً خلال الغذاء
بين الفطور والغذاء وبين الغذاء والعشاء تناول حبة فاكهة
اما العشاء فيجب ان يكون كوب من اللبن مع فاكهة من اختيارك
ولا تنسى شرب 12 كوب من الماء خلال فترة هذا الدايت لحرق الدهون
1 تناولي عند الفطور شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة أو قطعة جبن خالي الدسم.
يجب ان يحضر طبق من الخضروات دائماً خلال الغذاء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق