اطعمة سحرية على الفطور تخلصك من كرشك نهائيًا

يُعدّ إهمال وجبة الإفطار مصدرًا لكسب الوزن، نظرًا لأنّ طول الفترة الزمنيّة بين العشاء والإفطار ومع تخطّي الوجبة

الصباحيّة سيُفرط الشخص في تناول الطّعام في الوجبة المُقبلة، الأمر الذي يترتّب عليه كسب الوزن والدّهون. وخلُصت العديد من

...المزيد

الشوفان:
 لتميّزه بأنّه مُنخفض السعرات الحراريّة وغنيّ بالألياف، يُعد الشوفان من أفضل الأطعمة التي من شأنها أن تساعدك على توفير الطّاقة اللاّزمة والتخلّص من دهون البطن، كما يساعد على خفض نسبة الكوليستيرول عوضًا عن الإحساس بالشّبع الذي يستمرّ طويلاً.

البيض: يُعدّ البيض أحد أفضل مصادر البروتين، كما يحتوي أيضًا على" الكولين" وهو نوع من المغذّيات له قدرة عالية على حرق الدّهون، فتناول بيضة واحدة على الإفطار يوميًّا يسهم بالإضافة إلى حرق الدهون الموجودة أصلاً، في عدم تكون دهون في محيط البطن والكبد أيضًا

الزبادي: يُعدّ مصدرًا غنيًّا بالبروتين والكائنات الحيّة المجهريّة، فهو يساعد في التخلّص من دهون البطن، وتناوله كجزء من الإفطار يساعد في الحفاظ على مستوى السكّر في الدم.

التفاح: يتكفّل تناول تفّاحة واحدة على الإفطار بمنحك الشّعور بالإمتلاء ويمنع الإفراط في تناول الطعام نظرًا لاحتوائه كميّة كبيرة من الألياف والعديد من العناصر الغذائيّة، وهذا يساعد في تقليل دهون البطن.

البروتينات والدهون أحاديّة التشبّع تجعل لتناول حفنة من اللّوز صباحًا مفعولاً كبيرًا في التخلّص من "الكرش"، لأنّها تساعد في الحفاظ على مؤشّر كتلة الجسم، كما تقلّل من إمكانية ترسب الدّهون إلى البطن

يُعدّ الجوز مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية أوميغا 3، لذا فتناوله على الإفطار يساعد في الحفاظ على معدل الأيض (حرق الدهون) وكذلك مستوى الجلوكوز في الجسم، كما أنّه يمنع الإفراط في تناول الطعام

الموز: لاحتوائه قدر كبير من البوتاسيوم والألياف، يساعد تناول ثمرة من الموز أو إضافته إلى الشوفان كوجبة إفطار، في محاربة الدّهون ومنع ترسّبها في منطقة البطن.

08 / 08

السبانخ: تتميّز أوراق السبانخ بأنّها منخفضة السعرات الحرارية، غنيّة بالألياف والفيتامينات والمعادن، لذا فهي من أفضل الأطعمة التي يُمكن تناول
ها على الإفطار، كما أنّها تساعد على الإحتفاظ بالماء في الجسم دون أن يؤدّي ذلك إلى الانتفاخ في المعدة.