تحضير مكمل غذائي بسيط لزيادة الوزن والكثلة والطاقة

عتبر الغذاء احد اهم العناصر لزيادة الوزن والكثلة والطاقة بحيث يمتل نسبة عالية في ذلك والتركيز عليه واتخاد برنامج سليم يحسن من ظهور العضلات مع تمرينات سليمة إلى زيادة الحجم بسرعة ، و لعل العديد من الشباب لم يقتنعو بالمكملات الغذائية رغم فائدتها الكبيرة دون اي ضرر إلى ان البعض يفضل الاغذية الطبيعية لهذا قررنا نقل خبرتنا في هذا المجال ككل وفي موضوع تحضير هذه المكملات الغذائية المنزلية خاصة
في هذا الموضوع سوف نتطرق إلى وجبات عالية السعرات الحرارية والمعادن والبروتينات كمكملات غذائية يمكنك تحضيرها في المنزل بسرعة وبارخس الاثمنة

المكمل الغذائي المنزلي الاول :

6 معالق من  الشوفان (الشوفان ثمنه في المغرب 13 درهما حتى 25 درهم ) موجود في آلاسواق الكبرى ( مرجان )

نصف لتر من الحليب 

موزة 

 القرفة 

3 دراهم لوز

الطريقة : 

اولا تقوم بطحن اللوز او تقطيعه إلى آجزاء صغيرة 

تانيا قم بهرس الموزة حتى ت صبح على شكل معجون 

ثالتا سخن الحليب ثم اضف إليه الشوفان وقم بتحريكه بشكل دائري حتى يبدأ في عمل فقعات  ثم اضف مقدار السكر الذي يناسبك

رابعا اضف إليه الموزة التي قمت بطحنها وحرك الخليط جيدا 

خامسا اضف اليه اللوز المطحون ( يمكنك إضافته مع الحليب وتحريكه في البداية مع الشفان ) او تضيف القليل من القرفة (رأس الملعقة فقط )

وبهذا ستحصل على كمية كبيـــــــــــــرة من البروتينات الطبيعية بثمن مناسب هذا الغذاء يمكنك اكله قبل او بعد حسب الرغبة فهو يتكون من بروتينات سريعة الإمتصاص واخرى بطيئة 

يمكنك إضافة بيضتان لتكمل الغذاء 

ملاحظة هذه الطريقة مجربة مني شخصيا والحمد لله انا الان احصل على الطاقة والجحم اللازمين بسرة وبشكل طبيعي 

المكمل الغذائي المنزلي التاني :

هذه الطريقة عبارة عن خبز مليئ بالفيتامينات والبروتينات وسهل التحضير 

موزة + بيضتان 

تقوم بهرس البيضتان تقوم بتقطيع الموزة جيدا مع القليل من الملح حسب الرغبة تم تضعهما في الخلاط الكهربائي حتى يمتزجا 

هذه الطريقة عبارة عن خبز مليئ بالفيتامينات والبروتينات وسهل التحضير 

موزة + بيضتان 

تقوم بهرس البيضتان تقوم بتقطيع الموزة جيدا مع القليل من الملح حسب الرغبة تم تضعهما في الخلاط الكهربائي حتى يمتزجا