الدهون في الجسم هي كمية الدهون الموجودة في الجسم مقارنة مع العظام والعضلات والمياه والأوتار ومكونات أخرى من الجسم.
و للبقاء في صحة جيدة وتقليل احتمالات الاصابة بالامراض القلب والأوعية الدموية وغيرها، ، يجب عليك خفض مستويات الدهون الموجودة في جسمك إلى ما لا يقل عن النسب المقبولة من 25ء31٪ في النساء و18ء25٪ في الرجال.و لمعرفة ما ان كنت في صحة جيدة ينصح أن تقوم بقياس مستويات الدهون في الجسمك و هنا بعض الطرق للقيام بذلك:
إستخدام فرجار قياس نسبة الدهون
و للبقاء في صحة جيدة وتقليل احتمالات الاصابة بالامراض القلب والأوعية الدموية وغيرها، ، يجب عليك خفض مستويات الدهون الموجودة في جسمك إلى ما لا يقل عن النسب المقبولة من 25ء31٪ في النساء و18ء25٪ في الرجال.و لمعرفة ما ان كنت في صحة جيدة ينصح أن تقوم بقياس مستويات الدهون في الجسمك و هنا بعض الطرق للقيام بذلك:
إستخدام فرجار قياس نسبة الدهون
و لقياس نسبة الدهون باستخدام مقياس الجسم الدهون الفرجار .قم بامساك الطبقة الجلدية المراد قياسها باصبعك ثم قياس سمك منطقة باستخدام فرجار الدهون و الحصول على النتائج بملليمتر.
الجانب الجيد من استخدام الفرجار هي أنها رخيصة.و دقيقة في نتائجها . لذلك، يمكنك شرائها ووضعها في بيتك.
مقارنة نفسك باستعمال الصور
وربما هذا هو أسهل طريقة لتحديد الدهون في الجسم. كل ما عليك فعله هو التقاط صورة لنفسك ومقارنتها بصور سابقة. وتم يمكنك تقدير بدقة نسبة الدهون في جسمك. إذا كنت تواجه مشكلة في إجراء تقدير دقيق، يجب عليك أن تسأل أحد الأصدقاء إلى مساعدتك.
وزن الجسم تحت الماء:
إنّ طريقة تقدير مُحتوى الدّهون في الجسم تحت الماء هي من أفضل الطّرق المُتّبعة، وأدواتها بسيطة جدّاً وتكلفتها قليلة، وتعطي الوزن الحقيقيّ لكثافة الجسم على العكس من الطّرق الأخرى التي تعطي تقديراً لمحتوى الجسم من الدّهون مثل مقاومة الجسم، وحجم إزاحة الهواء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق