متى يجب على استخدام البروتينات
في دراسة تم اجرائها عام 2013 عن اوقات استخدام البروتين والنتائج المصاحبة لذلك حيث تم اجراء الدراسة على 24 متدرب في حالة صحية
الدراسة كانت على المتدربين باستهلاك 80 جرام بروتين على مدار 12 ساعة باوقات وطرق مختلفة
تم تقسيم المتدربين الى 3 مجموعات حيث كل مجموعة تحتوي على 8 متدربين كالتالي
المجموعة الاولى تستهلك البروتين 8 مرات في اليوم بما يعادل 10 جرام بروتين لكل ساعة ونصف
المجموعة الثانية تستهلك البروتين 4 مرات في اليوم بما يعادل 20 جرام بروتين لكل ثلاثة ساعات
المجموعة الثالثة تستهلك البروتين مرتان في اليوم بما يعادل 40 جرام بروتين لكل ستة ساعات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق