يجب ان يكون النظام الغذائي منوعاً من الكربوهيدرات
والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والمياه. وعدم اهمال أي واحدة من هذه العناصر
2. قل نعم للدهون فنحن بحاجة لها للمخ والدماغ، وتناول
كميات معتدلة
3.تناول الخضار بشكلٍ كبير واجعله من أساسيات الوجبات
4.توصل إلى نظام غذائي واضح تتناول خلاله ثلاث وجبات في اليوم
5.لا تهمل الرياضة
6. احترام مواعيد الاكل و لا تحاول ان تغش ولا اي يوم من الرجيم ولا تخطط لتشويه الحمية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق