ابسط وافضل 3 تمارين كارديو لزيادة اللياقة البدنية

تمارين الكارديو   هي بإختصار: التمارين التي تتطلب منك مجهود عالي وتجعل نبضات قلبك مرتفعة لمدة طويلة نوعاً ما، وهي من أفضل التمارين الرياضية بشكل عام للإنسان ولها فوائد كثيرة.

وأهم الفوائد هو أنها تساعدك لإزالة الدهون من جسمك، وتجعله يظهر بأفضل صورة له… والنتيجة هي السعادة

أيضاً، هي سرّ من أسرار كمال الأجسام.. كثير من الي يمارسون هذه الرياضة يظهرون بشكل أفضل بعد شهر من تمارين الكارديو، ولكن هذا قد لا يعني أنهم بنو عضلات، ولكنهم أزالو الكثير من الدهون وجعلهم يظهرون بصورة أفضل وعضلاتهم الي كانت مختفيه ظهرت
وفيما يلي بعض الأنواع المختلفة من تمارين الكارديو
1 المشى السريع :

يصنّفُ المشي على أنّه أحدُ أشهر الرياضات التي يهدفُ الأشخاصُ من خلال ممارستها إلى تحقيق العديدِ من الغايات؛ وذلك بفضل سهولة أدائها وفوائدها الكبيرة على الصّحة العقليّة   . ادن  ما هي فوائد حقيقية للمشي السريع :

• يخلّصُ المشي السريع لمدة ساعة بشكل يوميّ من الدهون المتراكمة في مناطقَ عديدة من الجسم، خاصّة المنطقة السفلى من الجسم، والتي تعاني النساء بشكل خاصٍّ من زيادة في الوزن فيها، بما في ذلك منطقة الأرداف.
• يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة اللياقة البدنية والقدرة على التحمل و يزيد من مرونة العضلات والمفاصل.
• يحسّنُ الحالة المزاجيّة ويخلقُ حالةً من الاستقرار النفسيّ والتوازن الروحيّ، حيث يقي من العصبيّة والاكتئاب.
• يُحسّنُ من صحّة الجهاز التنفسيّ، ويقلّل من ضيق التنفس الناتج عن عواملَ عدة

  2  الركض:

      يمكن ممارسة   الركض  او اسستعمال الدراجة الهوائية او التاببة لتقوية عضلات الارجل  وزيادة قوة التحمل .

 3 نط الحبل

أفضل الطرق لحرق الدهون دون إجهاد هي طريقة القفز على الحبال، هي طريقة مثالية لحرق الدهون، والتخلص من الوزن بالإضافة إلى المتعة التي تكتسبها من تلك الطريقة.